夏は、トマトやスイカ、赤パプリカ・・・自然と手が伸びませんか？

実はこれ、体が「赤」を 欲しているサインかもしれません。

漢方には「五色配当」という考え方があり、 色と五臓には対応関係があるとされます。

　青（緑）→ 肝 　赤→ 心 　黄→ 脾 　白→ 肺 　黒→ 腎

赤い食べ物は「心」に入り、 心を養うと考えられています。

夏は 汗のかきすぎで心血・心陰（うるおい）を 消耗しやすい季節。

この時期は特に 「赤」を意識的に取り入れる。 これは漢方的には理にかなった食養生なんです。

◆ 夏に摂りたい、赤い食べ物 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━

🍅 トマト 清熱生津・涼血の働き。 体にこもった熱を冷まし、 潤いを生み出します。 夏バテによる火照りが気になる方に。

🍉 スイカ 清熱解暑・利尿の代表格。 体の熱を冷ます力が強い食材です。

🌸 すもも（李） 清熱・生津の作用があり、 喉の渇きや火照りをやわらげます。 酸味が汗のかきすぎで消耗した 潤いを引き締める働きも。

🫘 小豆（あずき） 利水・補心の食材。 古くから「心に入る豆」とされ、 夏のむくみと心のケアを 同時に助けてくれます。

🍒 さくらんぼ 気血を補う働きがあり、 疲労感や顔色の悪さが 気になるときに。

🍓 いちご 潤いを生み、熱を冷ます。 軽やかな酸味が 夏の食欲不振時にも◎。

🍑 ざくろ 生津止渇・収斂の作用。 汗のかきすぎで潤いが 漏れ出るのを引き締めてくれます。

🫑 赤パプリカ 体を温める性質と 豊富な栄養で、 夏の冷房疲れによる 巡りの停滞をサポート。

梅干しも赤い食材の代表ですが、 酸味の「収斂作用」が強く、 汗の出すぎを引き締める働きが 特に注目されています。

◆ 生薬にも「赤」で心を養うものが ━━━━━━━━━━━━━━━━━━

漢方の生薬にも通じる考え方です。

🌰 龍眼肉（りゅうがんにく） 心血を補い、精神を安らげる 代表的な生薬。 動悸・不眠・物忘れが気になる方に 昔から用いられてきました。

🌺 紅花（こうか） 血の巡りを促す生薬。 汗と共に停滞しがちな血流を やさしく後押しします。

🍯 なつめ（大棗） 気と血を補い、 心を養う代表的な生薬。 穏やかな甘みで、 消耗した心身をじんわり満たします。

🌹 ローズレッドペタル　 香りで気を巡らせ、 張り詰めた心をほぐす存在。 「気滞」による イライラ・落ち込みのケアにも。

🔴 クコの実（枸杞子） 肝腎を補いながら、 潤いを補充する生薬。 目の疲れやほてりが 気になる方にもよく使われます。

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普段の食卓に、 赤いものをひとつ増やしてみる。 それだけでも夏対策の食事になりますね。

チャカラティーズの「心養生茶」も、 このなつめ・ローズレッドペタル・ クコの実・龍眼肉・紅花といった 「赤」の生薬を贅沢に入れた養生茶になっています。 こちらも夏バテ予防にぜひお役立てください。

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心穏やかに過ごせますように☀